훈련장은 시끄럽고, 초 시계는 멀리 있습니다.
그래서 크로스핏/EMOM·AMRAP 타이머 특화 워치가 필요합니다.
손목의 진동 한 번이면 세트가 시작되고, 크로스핏/EMOM·AMRAP 타이머 특화 워치는 동작과 휴식의 리듬을 지켜 줍니다.
기록은 자동으로 쌓이고, 크로스핏/EMOM·AMRAP 타이머 특화 워치의 리포트가 다음 훈련을 설계합니다.
오늘은 장비 선택부터 인터벌 세팅, 오작동 줄이는 팁까지 전부 알려드릴게요.
선택 기준: 타이머 특화 워치의 10가지 조건
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EMOM/AMRAP/타바타 등 HIIT 프리셋 제공
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커스텀 인터벌(작업·휴식·라운드·예열) 무제한 생성
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진동·음향 큐 강도/패턴 선택, 시끄러운 체육관에서도 인지 가능
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랩/마크 버튼으로 세트·라운드 수동 기록
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화면 레이아웃: 남은 시간·라운드·심박·페이스 동시 표시
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핫키/액션 버튼으로 타이머 즉시 시작
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세션 템플릿 저장과 빠른 재사용
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클라우드 동기화·PDF/CSV 내보내기
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배터리 지속과 방수·내충격 설계
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앱 생태계: 박스 출석·WOD 공유·리더보드 연동
플랫폼별 추천 활용 가이드
Garmin(가민) — HIIT 프로필의 왕도
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강점
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HIIT 활동에서 EMOM·AMRAP·타바타 프리셋 지원
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커스텀 스텝으로 작업/휴식/라운드 자유 구성
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진동 큐 강력, 핫키/데이터필드로 현장 조작 용이
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초기 설정
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퀵 액션에 타이머 시작/랩 지정
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화면 4분할: 남은 시간·라운드·심박·타이머
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세션 템플릿: 예열 5분 → EMOM 10라운드 → 리커버리 3분
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실전 팁
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램프‑업(처음 2라운드 저강도)로 과호흡 방지
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Body Battery/HRV로 과훈련 신호 체크
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Apple Watch — 맞춤 인터벌 + 액션 버튼(울트라)
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강점
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워크아웃 앱의 커스텀 인터벌·세그먼트·HR 존 알림
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울트라/울트라2의 액션 버튼으로 랩·세트 마킹
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서드파티(Seconds·SmartGym 등)로 타바타/EMOM 템플릿 풍부
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초기 설정
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커스텀 워크아웃에 작업·휴식·반복 수 입력
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햅틱·사운드 최대, 시끄러운 환경은 진동 전용
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워치 페이스에 컴플리케이션(남은 라운드·타이머) 배치
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실전 팁
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워밍업 세그먼트를 별도 저장해 매번 재사용
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PDF 요약 내보내기로 코치와 공유
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Galaxy Watch / Wear OS — 타일·루틴 자동화가 강점
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강점
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타일에서 인터벌 즉시 시작, 빅스비/어시스턴트 루틴으로 자동화
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삼성 건강/핏빗 앱에서 HIIT·인터벌 기록·리포트 제공
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초기 설정
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타이머·HIIT 타일을 첫 페이지로 이동
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루틴: 박스 위치 도착 시 타이머 자동 실행
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실전 팁
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요약 알림으로 비필수 알림 차단 → 집중 유지
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COROS·Amazfit 등 — 경량·배터리 장점
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강점
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커스텀 인터벌과 강한 진동을 저전력으로 제공
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러닝·사이클 겸용으로 크로스트레이닝에 유리
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초기 설정
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프로필 별도(크로스핏/런·로우)로 기록 분리
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실전 팁
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긴 WOD는 로우 파워 모드 해제로 진동 세기 유지
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중요 고지: 소비자용 워치의 카운팅·칼로리 추정은 참고 지표입니다. 통증·어지럼증 등 이상 시 즉시 중지하고 전문가와 상의하세요.
처음 세팅 체크리스트(5분 완성)
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워치·앱 최신 업데이트 적용
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커스텀 인터벌 템플릿 3종 저장(EMOM/AMRAP/타바타)
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핫키/액션 버튼에 시작·랩 배정
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화면 레이아웃에 남은 시간·라운드·심박 배치
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방해 금지 시간대 지정(훈련 시간)
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클라우드 동기화·내보내기 경로 확인
EMOM·AMRAP 성능을 끌어올리는 팁 16가지
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첫 1~2라운드는 계단식 강도로 예열
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RPE(자각 강도) 8 이상은 라운드 수 유지·속도만 조절
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복합 WOD는 동작 순서 메모·화면에 표시
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진동 패턴을 동작별로 구분(예: 시작 2회, 종료 3회)
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랩 버튼으로 실패·성공 세트를 별도 마킹
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휴식 타이머를 라운드별로 차등(예: 40/20→45/15)
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로잉·바이크는 평균 파워/스트로크 표시
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심박 존 알림으로 오버페이스 방지
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미끄럼 방지 스트랩 조임으로 손목 흔들림 감소
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요약 알림으로 SNS·메시지 차단
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세션 후 메모 태그(신발·그립·컨디션)
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주 1회 리포트 PDF로 볼륨·강도 비교
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배터리 30% 경고 ON, 장시간 세션 전 고속 충전
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팀 WOD는 공유 타이머 코드로 동기화
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부상 징후면 볼륨 20%↓, 기술 교정 우선
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테스트 WOD는 고정 템플릿으로 월별 리테스트
오작동·누락 줄이는 문제 해결
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진동이 약하면 방해 금지 해제 + 햅틱 강도 MAX
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끊김 알림은 배터리 최적화 예외로 등록
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랩 입력 누락 시 오토랩 대신 수동 랩으로 변경
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데이터 동기화 실패 시 Wi‑Fi로 재동기화, 앱 캐시 정리
자주 묻는 질문(FAQ)
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Q. 워치만으로 WOD 전체를 자동 기록하나요?
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A. 타이머·랩·심박·동작 시간은 기록되지만, 세부 종목 수는 수동 입력이 가장 정확합니다.
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Q. 초보에게 추천 레이아웃은?
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A. 남은 시간·라운드·심박 3요소를 크게, 나머지는 보조로 두세요.
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Q. 팀 WOD 동기화는?
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A. 동일 템플릿을 공유하거나, 시작 신호를 진동 큐로 맞추면 오차가 줄어듭니다.
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구매 전 체크리스트(요약)
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EMOM·AMRAP·타바타 프리셋 제공 여부
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커스텀 인터벌·랩 버튼·핫키 지원
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진동/음향 큐의 강도와 패턴 선택
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화면 레이아웃·배터리·방수 등 현장성
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리포트 내보내기·클라우드 동기화
결론
좋은 타이머는 페이스를, 좋은 기록은 실력을 만듭니다.
손목의 알림 하나로 흐름이 바뀌고, 템플릿 하나로 꾸준함이 완성됩니다.
오늘부터 EMOM·AMRAP 템플릿을 저장해 두고, 매주 리테스트로 성장 곡선을 확인하세요.
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